Aktywuj hormon topienia tłuszczu

  •  Może 15, 2021


Biegamy z różnych powodów, czy to dla zapewnienia zdrowia, nastroju czy napięcia mięśni. Nowe badanie ujawnia, jak aktywność zwiększa produkcję irydyny, hormonu, który „stopi” komórki tłuszczowe.

Czytaj więcej:

My First Street Race - Easy Guide to Starting Bright
20 minut, aby zmienić swoje życie - patrz LIT (intensywny trening Lucilia)

Prawdopodobnie biegniesz z kilku powodów.


Może to być poprawa ogólnego stanu zdrowia poprzez budowanie mięśni i spalanie kalorii.

Lub nawet poprawić swój nastrój - zobacz więcej tutaj.

Na razie istnieje inny powód, aby zawiązać trampki: irisina.


Kto twierdzi, to badanie przeprowadzone przez University of Florida (Stany Zjednoczone).

Jak wiemy, organizm przechowuje nadmiar kalorii w komórkach tłuszczowych.

W szczególności „białe” komórki tłuszczowe ze względu na ich mleczny wygląd.


Z drugiej strony brązowe komórki tłuszczowe są ciemniejsze - dowiedz się więcej tutaj.

Wynika to z „płonących” przedziałów energii uwalnianych w celu utrzymania ciała w cieple.

Kiedy ćwiczymy, wytwarzana jest irysina.

Tak zwany „hormon wysiłkowy” jest uwalniany podczas umiarkowanej aktywności tlenowej.

Jak na przykład wyścig.

Najwyraźniej hormon ten ma zdolność „stopienia” tkanki tłuszczowej.

Równoważy dwa tłuszcze, zmieniając biały tłuszcz w brązowy.

Aby dojść do tego wniosku, przeprowadzono testy laboratoryjne.

Z próbkami tkanki tłuszczowej od kobiet po operacji redukcji piersi.

Naukowcy wystawili białe komórki tłuszczowe na działanie komórek tęczówki.

W rezultacie hormon zmniejszył liczbę dojrzałych komórek tłuszczowych nawet o 60%.

Zaobserwowano również, że jego działanie zapobiegało tworzeniu się nowych komórek tłuszczowych.

Sugeruje to, że irydyna może pomóc białym komórkom tłuszczowym stać się brązowymi tłuszczami.

Poprzednie badania wykazały, że podczas ćwiczeń poziom iryzyny wzrasta.

Trzymaj się więc rutyny ćwiczeń, aby czerpać korzyści.

Lub przynajmniej zawierać obrażenia.

Zrób porządek obrad

Na początku każdego tygodnia zaplanuj ćwiczenia na następne kilka dni.

Koncentracja na planie ćwiczeń zwiększy podaż iryzyny.

Co powiesz na planowanie oficjalnego wyścigu?

Zobacz 10 kroków do idealnego debiutu w wyścigu ulicznym - kliknij tutaj.

Zadzwoń do przyjaciela

Sam jest trudniejszy.

Urzekaj więc przyjaciółkę, która będzie wierna.

Badania pokazują, że odpowiedzialność prowadzi do większej liczby sesji ćwiczeń w tygodniu.

A trening z przyjacielem jest znacznie przyjemniejszy.

Zaopatrz się w inteligencję

Jedz dużo owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i produktów mlecznych.

Kontrolowanie wielkości porcji (a tym samym kalorii).

Wyczyszczenie przetworzonych da ci więcej energii podczas ćwiczeń.

Działanie irydyny zostało udowodnione na dojrzałych komórkach.

Zadaniem jest więc zapobieganie tworzeniu się nowych białych komórek tłuszczowych.

Endocrine System, Part 1 - Glands & Hormones: Crash Course A&P #23 (Może 2021)


Zalecane