Zawsze warto

  •  Może 15, 2021


Znika jeszcze jedna wymówka. Nowe badanie ujawnia, że ​​wbrew oczekiwaniom, zła jakość powietrza nie marnuje korzyści z ćwiczeń.

Czytaj więcej:

Praktyczne i trudne - Naucz się wykonywać idealne ćwiczenia
Wystarczy niewiele ćwiczeń - Żadnych wymówek

Czy widzisz osobę idącą na Avenida Sumaré w São Paulo i współczuje ci zmarnowany wysiłek?


Zastanów się, kto zasługuje na współczucie.

Nawet na obszarach zanieczyszczonych opłacalna jest regularna aktywność fizyczna.

Kto twierdzi, jest studium z Uniwersytetu w Kopenhadze (Dania).


Przeanalizowano 51 868 dorosłych w wieku od 50 do 65 lat.

Monitorowano poziom siedzącego trybu życia i narażenie na dwutlenek azotu (NO2).

Jest to niebezpieczne zanieczyszczenie generowane przez ruch drogowy.


Liczby te zostały skrzyżowane z liczbą wypadków sercowo-naczyniowych w 17,7 roku.

W rezultacie ryzyko było niższe wśród osób aktywnych fizycznie.

I pozostało to prawdą nawet na obszarach o umiarkowanym do wysokiego poziomu zanieczyszczenia.

Umiarkowane jazda na rowerze zmniejszyła ryzyko nawrotu zawału serca o 31%.

Po połączeniu czterech rodzajów działań nastąpił spadek o 58%.

Rozważano sport, jazdę na rowerze, spacery i ogrodnictwo, łącznie łącznie cztery godziny tygodniowo lub więcej.

Tak, ogrodnictwo też - czytaj więcej tutaj.

Średni poziom narażenia na NO2 wynosił 18,7 mikrogramów na metr sześcienny powietrza (μg / m³).

Średnia była poniżej obecnych wytycznych UE (50 μg / m3 w ciągu 24 godzin).

„Aktywność fizyczna, nawet przy narażeniu na zanieczyszczenie powietrza, w miastach podobnych do tych w Kopenhadze może zmniejszyć ryzyko zawału serca”.

Oświadczenie pochodzi od jednego z autorów badania, dr Nadine Kubesch.

„Nawet umiarkowane poziomy regularnej aktywności są wystarczające, aby uzyskać korzyści”.

Badanie zostało opublikowane w Journal of American Heart Association.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​determinacja do pracy przeważa nad trudnościami wynikającymi z zanieczyszczenia.

Jeszcze lepiej jest wiedzieć, że nie musimy być sportowcami wykonującymi pewne czynności.

W końcu to naprawdę nie zajmuje wiele.

Zaledwie kilka minut, aby wypełnić limit - zobacz tutaj ile.

Zawsze warto - Odcinek 1 - Biegnij, Ada biegnij (Może 2021)


Zalecane