Łatwy kurczak z trzema składnikami

  •  Może 15, 2021


Mięso z kurczaka o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu i kalorii jest smaczne i lekkie. Czy jesteś zbyt leniwy, aby się przygotować? Zobacz moją wskazówkę, aby w kilku krokach pokazać swoją obecność na talerzu.

Czytaj więcej:

Stash z kurczaka - funkcjonalne menu może być również smaczne
Idealny kurczak w dwóch pociągnięciach - sprawdź ten francuski przepis, który dla ciebie odczytałem

Czerwone mięso ma wyższą zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu.


Dlatego wybór źródła białka zwierzęcego jest ważny.

Dlatego preferuje się ryby, a zwłaszcza kurczaka.

W tym przypadku 120 g piersi bez skóry i bez kości wynosi około 165 Kcal.


I około 30 g białka o wysokiej wartości biologicznej.

Mimo to kurczak jest źródłem selenu, niacyny, witaminy B6 i fosforu.

Wszystkie te predykaty pomagają utrzymać zdrowe serce.


Pomagają w naprawie, wzroście i utrzymaniu komórek i tkanek.

Aby liczyć na te korzyści, wystarczy je ugotować - co zniechęca wielu ludzi.

Jest tak, ponieważ nie wiesz, że może to być bardzo łatwe zadanie.

Z moją wskazówką wszystko ustawione w ciągu godziny.

Poniższy przepis daje sześć porcji po 187,5 Kcal każda.

Łatwy kurczak

Składniki

3 uda i 3 uda
1 opakowanie kremu cebulowego
1 l odtłuszczonego mleka

Łatwy kurczak z trzema składnikami

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 180ºC.
Zanurz uda i podudzia w śmietanie cebulowej.
Ułóż je na patelni i dodaj mleko.
Przykryć folią aluminiową.
Piec przez 40 minut lub do miękkości mięsa.
Usuń folię i pozostaw na 5 minut do zrumienienia.
Podawać z pomidorami koktajlowymi i młodą marchewką.

Sprawdź wideo poniżej krok po kroku tego przepisu.

Kurczak FETA szpinak z makaronem - LunchBOX na 3 dni (Może 2021)


Zalecane