Holed Six Pack

  •  Może 15, 2021


Holed Six Pack

Minęło dużo czasu, odkąd ścigałeś wyśledzony brzuch. Ale wydaje się, że nic nie działa, a tym bardziej sprzęt na sprzedaż w telewizji i określone klasy. Czy nie ma mowy?

Czytaj więcej:

Rywalizacja sprawia, że ​​więcej ucieka - gdy wrogowie są mile widziani
20 minut, aby zmienić swoje życie - LIT (intensywny trening Lucylii)

Nie, nie ma.


Prawda jest taka, że ​​wszyscy mamy mięśnie brzucha. Problem polega na tym, że są pochowani pod… tłuszczem. Oznacza to, że kluczem do płaskiego żołądka jest niższy procent tłuszczu w ciele. A ćwiczenia brzucha nie są skuteczne w osiągnięciu tego celu.

Utrata nadmiaru tłuszczu następuje tylko poprzez wytworzenie deficytu kalorii, tak że ciało szuka nagromadzonej energii tłuszczowej, którą nosimy w rękach, nogach i, oczywiście, brzuchu, aby odżywić nasze mięśnie i utrzymać aktywność.

Na siłowni, oprócz paranoi wykonywania non-stop abs, bardziej efektywne są ćwiczenia, które aktywują region jako całość. Budowanie mięśni w całym ciele przyspiesza metabolizm, co zwiększa spalanie kalorii i pomaga zmniejszyć wagę.


Ścieżka jest uciążliwa i składa się z trzech etapów:

Faza 1

Budowanie masy mięśniowej poprzez trening oporowy, taki jak podnoszenie ciężarów, zmusi twoje ciało do spalania większej ilości kalorii. Mięśnie to żywe tkanki. Im więcej ich masz i których używasz, tym więcej kalorii twoje ciało będzie potrzebowało, aby utrzymać je w aktywności.

Faza 2

Robienie intensywnych treningów sercowo-naczyniowych z 30-minutowymi sesjami trzy lub cztery razy w tygodniu, podobnie jak mój trening interwałowy LIT, to także świetny sposób na spalenie dużej ilości kalorii jednocześnie. Warto też wziąć udział w zajęciach zumba.

Faza 3

I wreszcie trzecia faza tego wysiłku dotyczy żywności. W końcu im więcej kalorii zużyjesz, tym bardziej należy je spalić.

Beginner's guide to pocket hole joinery | WOODWORKING BASICS (Może 2021)


Zalecane