Ciężar przedwczesnego snu

  •  Może 15, 2021


Ciężar przedwczesnego snu

Zawsze śpiący? Według badań przeprowadzonych przez Penn State College of Medicine, problemem (zwanym hipersomnią) może nie być mniej godzin w łóżku, ale większa waga w talii.

Czytaj więcej:

Czas się obudzić - Lekcje później poprawiają wyniki uczniów
Drunk Sleep - Sleeping Less to napiwek sześciu puszek piwa

Hipersomnia, czyli potrzeba snu u niektórych osób w biały dzień, dotyka około 30% populacji. W wielu przypadkach nie działają żadne drzemki lub krótkie drzemki.


Czy to w szkole, czy w pracy ta przedwczesna senność ma swoje konsekwencje. Dla kierowców lub specjalistów obsługujących ciężkie maszyny problem jest poważny - i może być śmiertelny.

Według badań przeprowadzonych przez Penn State University School of Medicine, przyczyną może być otyłość i depresja, a nie brak dobrego snu.

Dlatego już wiemy, że nieuregulowany sen zakłóca nasz wewnętrzny zegar, który zakłóca metabolizm i może prowadzić do przyrostu masy ciała.


Oznacza to, że jest to błędne koło, w którym przyczyna i konsekwencja są pomieszane w liczbach równowagi.

Ankieta objęła ponad 1300 wolontariuszy w ciągu siedmiu i pół roku.

Wszyscy przeszli badania fizykalne i wypełnili kwestionariusze dotyczące ich nocnych nawyków i samopoczucia.


W regularnych odstępach czasu naukowcy zdalnie monitorowali swoje wzorce zdrowia i snu.

Wniosek był taki, że przybieranie na wadze lub bycie uważanym za otyłego to czynniki związane z hipersomnią.

Ponadto stwierdzono, że związek między wskaźnikiem masy ciała a sennością w ciągu dnia nie zależy od tego, ile śpimy w nocy.

Oznacza to, że otyły może czuć się zmęczony w czasie podróży, nawet spał normalnie osiem godzin poprzedniej nocy.

Jednym z wyjaśnień jest to, że komórki tłuszczowe znajdujące się w talii wytwarzają związki autoimmunologiczne zwane cytokinami. Są odpowiedzialne za stan zmęczenia.

Oprócz wagi osoby w depresji miały ten sam objaw.

Ponieważ zawsze mentalnie zastanawiają się nad swoimi problemami, osobom tym trudno jest całkowicie się zrelaksować, co podnosi poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Oznacza to, że chociaż mechanizmy są różne, wyniki mogą być katastrofalnie takie same.

Z tego powodu zabiegi nie mogą być takie same. I to nie będą dodatkowe godziny w łóżku, spowodowane przez narkotyki, które rozwiążą ten problem.

Im więcej ludzi staje się otyłych i mniej przygnębionych, co jest powszechne w społeczeństwie, w którym żyjemy dzisiaj, tym bardziej problem się rozprzestrzenia.

Umiejętność dokładnego zidentyfikowania motywów jest pierwszym krokiem do skutecznego leczenia.

Trening Autogenny Schultza 1 - Odczuwanie ciężaru (relaksacja + instrukcja) (Może 2021)


Zalecane